장염 증상, 예방법, 먹으면 좋은 음식, 먹으면 안 좋은 음식

장염의 증상 및 그외 주의 사항

 

 

장염에 걸린 경우 증상에는 구토, 설사, 복통 등이 포함됩니다. 이러한 증상은 일반적으로 장염의 감염 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 대개의 경우, 식중독, 바이러스 감염 또는 세균 감염 등과 함께 나타납니다.

 

* 수분 보충: 장염은 심한 구토와 설사로 인하여 여러분의 몸에서 수분이 흘러나갑니다. 그러므로 여러분은 수분을 보충할 필요가 있습니다. 물 전해질이 함유된 음료수, 염수 등을 섭취하면서 수분을 보충해주세요.

 

* 올바른 식습관: 장염은 과도한 외부 자극, 기능성 이상 등으로 인하여 흔히 발생합니다. 그러므로 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 불필요한 음식을 피하고, 포만감이 느껴질 때까지 먹지 않는 것이 중요합니다.

 

* 적절한 치료: 만약 심한 장염에 걸렸다면, 적절한 치료를 받아야합니다. 그러나 처방전 없이 마음대로 약을 복용하는 것은 위험합니다.

 

  상기와 같은 조치들은 취하면서 가능하다면 의료진과 상담하면서 치료하는 것이 좋습니다.

 

장염의 예방법은 무엇인가요?

 

* 손씻기: 자주 손씻기는 장염 예방에 가장 중요합니다. 세균과 바이러스는 흔히 공기위에 떠다니기 때문에 몸에 닿지 않도록하는 가장 좋은 방법은 자주 손씻기입니다.

 

* 식품 안전: 손씻기 외에도 기본적인 식품 안전 수칙을 지키는 것도 중요합니다. 안전하게 조리된 음식을 섭취하고, 유통기한 만료일이 지나지 않은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

* 예방접종: 일부 예방접종은 로타바이러스와 같은 원인균에 대해 예방을 할 수 있습니다. 이러한 백신으로 예방접종을 받으면, 장염에 대해 더욱 안전하게 대처할 수 있습니다.

 

장염에 걸렸을 때 자연 요법으로 치료할 수 있는 방법이 있나요?

 

자연 요법으로 장염을 치료하는 방법이 여러 가지가 있습니다. 그러나 장염은 때로 삼각한 합병증을 유발하기도 하므로, 가능한 최대한 의료진의 도움을 받는 것이 좋습니다. 일부 자연요법은 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 방법을 알아보겠습니다.

 

* 약초 차: 차버섯 및 박하차 등 일부 약초 차는 증상을 완화시킬 수 있습니다. 예를들어 박하차는 소화불량 및 설사에 대해 통증을 줄이는 데에 도움이 될 수 있습니다.

 

* 수분 보충 음료: 수분 함유량이 높은 전해질이 강화된 음료의 섭취는 체액을 보충하고 견디기 어려운 설사나 구토에 효과적일 수 있습니다.

 

* 포도당 음료: 일부 장염 증상은 단백질 및 이온을 잃게 됩니다. 이는 혈당 수준도 떨어트릴 수 있으므로 포도당 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

장염에 좋은 음식 및 생활 습관

 

장염에 좋은 음식은 소금, 설탕, 전분 등의 성분이 들어가 있는 음식이 있습니다. 이런 음식을 통해 장도 안정화 시키고 몸의 체액을 보충시킬 수 있습니다.

 

* 밥과 국수: 쌀밥이나 국수와 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 체액의 보충과 몸의 에너지 보충에 대해 도움이 됩니다.

 

* 발효 음식: 발효된 음식은 몸에 좋은 세균들을 전달하여 섭취한 식품에 장에 좋은 면역 반응을 부여할 수 있습니다.

 

* 다량의 수분을 함유한 음료수: 다량의 수분과 전해질이 함유된 음료수와 같은 제품들을 섭취하도록하세요. 이를 통해 수분과 염분을 충분히 채워 줄 수 있습니다.

 

* 야채: 식이섬유와 비타민 함량이 풍부한 채소들은 장의 건강을 유지하는데 매우 효과적입니다. 

 

* 생활 습관에서는 자주 손 씻기 및 개인 위생수칙 지키기와 같은 기본적인 체계를 유지하는 것이 중요합니다. 체력을 최대한 유지하고, 장의 항체 및 면역체계 강화를 위해 운동을 지속적으로 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

 

장염에 먹으면 안 되는 음식

 

장염을 겪을 때는 소화와 소화기관에 부담을 주지 않도록 먹지 않는 것이 있습니다.

 

* 유제품: 지나친 유제품 섭취는 몸의 소화질은 힘들게 할 수 있으므로, 섭취하는 것이 좋지 않습니다. 이러한 유제품으로는 우유, 치즈, 요구르트, 아이스크림 등이 있습니다.

 

* 가공제품: 가공제품은 차가운 음식, 액상식품, 햄, 소시지 등 칼로리와 설탕 함량이 높아 몸이 버티기 어렵습니다.

 

* 탄산음료

 

* 알코올과 기타 중독성 물질: 알코올, 커피, 담배 등등

 

* 자극적인 음식: 자극적인 음식은 카페인과 첨가물로 인해 장염 증세를 악화시킬 수 있습니다.

 

유산균 적극 섭취해야 하나요?

 

유산균은 장내 세균 균형은 유지하기 위해 중요한 역할을 합니다. 하지만 모든 사람이 유산균을 적극적으로 섭취해야하는 것은 아닙니다.

따라서 유산균 섭취를 고민하는 경우, 자신의 상태와 건강을 검토하고 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.