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아침 공복 혈당 관리가 중요한 이유와 함께, 혈당 조절을 돕는 건강한 아침 습관을 소개합니다. 혈당을 안정적으로 유지하려면 어떤 음식을 선택해야 할지 알아보세요. 왜 아침 공복 혈당 관리가 중요한가요?아침에 일어나자마자 공복 혈당을 체크하는 것은 당뇨 관리에서 중요한 부분입니다.혈당이 높으면 체내 염증을 촉진하고, 장기적으로 당뇨병 발병의 위험을 높일 수 있기 때문입니다.따라서 아침에 공복 상태에서 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 건강한 생활습관에 핵심적입니다.아침 공복 혈당 관리법 5가지1. 저GI(저혈당지수) 음식 섭취하기저혈당지수(GI) 음식은 혈당이 천천히 상승하게 도와줍니다. 아침에 복합 탄수화물(귀리, 고구마, 통곡물 등)을 섭취하면 좋습니다.추천 음식귀리(오트밀)통곡물 빵고구마2. 단백질 섭..

고혈압 또는 고혈압은 관리하지 않으면 다양한 합병증을 유발할 수 있는 흔하고 심각한 건강 상태입니다. 다행스럽게도 고혈압은 예방하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 생활 습관 변화와 예방 조치가 있습니다. 고혈압 예방법 건강한 체중 유지: 특히 허리둘레 주변의 과도한 체중은 고혈압 발병 위험을 높입니다. 정상 범위(18.5-24.9) 내의 체질량 지수(BMI)를 목표로 하고 건강한 허리둘레(여성의 경우 35인치 미만, 남성의 경우 40인치 미만)를 유지합니다. 균형 잡힌 식단 따르기: 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 저지방 유제품이 풍부한 식단을 채택하고 포화 지방과 트랜스 지방, 콜레스테롤, 나트륨 및 첨가당의 섭취를 최소화하십시오. 고혈압을 멈추기 위한 식이 요법(DASH) 다이어트..

당뇨 진단 후 꼭 알아야 할 것들 소개하기 전에 당뇨 초기증상부터 알아보겠습니다. 당뇨 초기증상* 급격한 체중 감소 및 식욕부진: 당뇨병 초기 증상 중 하나로, 인슐린 부족으로 인해 식사를 해도 영양분이 제대로 흡수되지 않아 체중 감량과 식욕 부진이 발생합니다. * 소변을 보는 회수 및 소변량 증가: 대부분의 경우, 당뇨병은 신장의 기능을 저하시키는 데에 영향을 미치며, 이는 소변의 양이 증가하게 만듭니다. * 입맛이 갑자기 달아지거나 구역질, 어지러움 등의 증상: 혈당 수치가 급격하게 상승할 떄, 당뇨병 환자는 구역질, 어지러움 등의 증상을 자주 겪게 됩니다. * 시력이 갑자기 저하되는 경우: 고혈당 수치가 지속될 경우, 망막 신경에 손상을 입고 시력 손상을 야기할 수 있습니다. 손발의 저림 등: 고혈..