건강 쉼터 건강 쉼터

영양제는 정말 먹어야 할까? 현대인이 부족하기 쉬운 필수 영양소 6가지와 제대로 복용하는 방법, 주의할 점까지 한눈에 확인하세요. “영양제, 다들 먹던데… 나도 먹어야 하나요?”하루에 비타민 몇 알씩 챙겨 먹는 사람이 있는가 하면, “나는 식사만 잘하면 된다”는 사람도 있죠.그런데 도대체 영양제는 정말로 필요한 걸까요?그리고 어떤 영양소를 꼭 챙겨야 할지, 과잉복용 위험은 없는지 궁금하진 않으신가요?이 글에서는영양제가 필요한 경우꼭 챙겨야 하는 기본 영양소복용 시 주의사항과 팁을 과학적 근거와 함께 정리해드릴게요. 왜 영양제가 필요할까?식사만으로 충분하지 않을 수 있기 때문현대인의 식단은 다음과 같은 특징이 있습니다:가공식품, 외식 비중이 높음신선한 채소/과일 섭취 부족불규칙한 식사 시간스트레스와 수면 ..

요즘 유난히 피곤하거나, 감기에 자주 걸리시나요?바쁜 일상 속에서 나도 모르게 면역력이 떨어지고 있다는 신호를 무시하는 경우가 많습니다. 단순한 피로, 구내염, 변비도 사실은 면역력 저하의 대표적인 신호일 수 있습니다.특히 요즘처럼 바이러스 감염이 늘어나고 날씨 변화가 심한 시기에는 내 몸의 방어력, 즉 면역력을 관리하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.이번 글에서는 면역력이 떨어졌을 때 나타나는 5가지 대표 신호와, 이를 회복시키기 위한 실천 가능한 해결책을 함께 소개합니다.지금 나에게 해당되는 증상이 있는지 체크하고, 오늘부터 실천해보세요! 면역력 저하의 5가지 주요 신호1. 감기에 자주 걸리고, 회복이 느리다예전에는 금방 나았던 감기나 목감기가 요즘은 2주 넘게 지속되거나, 한 달에 2번 이상 걸리..