숙취해소에 좋은 음식, 두통 메스꺼움 극복하는 법

숙취를 치료할 때 먹는 음식은 몸을 보충하고 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다음은 숙취 해소 특성으로 알려진 몇 가지 음식입니다.

 

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숙취 해소에 좋은 음식

* 바나나

칼륨이 풍부한 바나나는 알코올의 이뇨 효과를 인해 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 위에 부드럽고 빠른 에너지 부스트를 제공할 수 있습니다.

 

* 생강

메스꺼움 방지 성분으로 일려진 생강은 배탈을 완화하고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차, 진저 에일 또는 생강 사탕도 도움이 될 수 있습니다.

 

* 계란

계란은 알코올 대사의 독성 부산물인 아세트알데히드를 분해하는 데 도움이 되는 아미노산인 시스테인의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 전반적인 회복을 지원하는 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 

 

* 귀리: 오트밀 한 그릇은 하루를 편안하고 영양가 있게 시작할 수 있습니다. 귀리는 고갈된 매장량을 보충하는 데 도움이 되는 비타민 B, 철, 마그네슘과 같은 영양소가 가득합니다. 

 

* 잎이 많은 채소

시금치, 케일 및 기타 잎이 많은 채소는 해독을 돕고 간 기능을 지원하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그들은 또한 소화 조절에 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다.

 

* 코코넛 워터

탈수는 알코올 섭위의 일반적인 부작용입니다. 코코넛 워터는 칼륨 및 마그네슘과 같은 전해질의 천연 공급원으로 훌륭한 재수화입니다.

 

* 연어

오메가3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이고 뇌 건강에 도움이 됩니다. 또한 단백질과 비타민 B를 제공하여 회복 과정을 돕습니다.

 

* 통곡물 토스트

통곡물 빵이나 토스트는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 복합 탄수화물을 제공할 수 있습니다. 또한 아보카도나 너트 버터와 같은 영양이 풍부한 토핑을 위한 좋은 수단이 될 수 있습니다.

 

* 수분이 풍부한 과일

수박, 장과, 감귤류 과일은 수분을 공급하고 유익한 항산화제를 함유하고 있습니다. 그들은 체액을 보충하고 필수 비타민을 제공하며 에너지 수준을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

모든 사람의 체질이 다르기 때문에 자신에게 가장 잘 맞는 음식을 선택하십시오. 수분을 유지하기 위해 이러한 음식과 함께 물을 충분히 마시는것도 중요합니다. 또한 몸에 귀를 기울이고 적당히 먹으십시오. 무겁거나 기를진 식사는 위장을 더 힘들게 할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 수분 공급 및 휴식을 결합하면 숙취에서 보다 효율적으로 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

 

술을 많이 마시다 보면, 그다음 날에 두통 때문에 많이 힘들어 하는 사람들 있습니다. 이럴 때 숙취 두통 해소는 어떻게?

 

숙취 두통 해소법

* 수분 공급

숙취 두통의 중 원인인 탈수를 방지하기 위해 몸에 물을 보충합니다. 하루 종일 물을 마시고 코코넛 물이나 스포츠 음료와 같은 전해질이 풍부한 액체 섭취를 고려하십시오.

 

* 진통제

이부프로펜이나 아스피린과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 숙취 두통을 일시적으로 완화할 수 있습니다. 그러나 주의해서 사용하고 권장 복용량 지침을 따르십시오.

 

* 냉찜질

머리나 목에 냉찜질을 하면 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부를 보호하기 위해 습포를 천으로 감싸는 것이 좋습니다.

 

* 휴식과 수면

신체가 회복하는 데 필요한 휴식을 취하십시오. 충분한 수면은 두통 완화와 전반적인 숙취 회복에 도움이 될 수 있습니다. 

 

* 카페인 피하기

카페인은 일부 사람들에게 일시적인 완화 효과를 줄 수 있지만 탈수를 악화시킬 수도 있습니다. 카페인이 함유된 음료를 섭취하기로 선택한 경우 적당히 섭취하고 적절하게 수분을 공급하십시오.

 

* 가벼운 운동

혈액 순환을 촉진하고 잠재적으로 두통을 완화하기 위해 여유롭게 걷는 것과 같은 가벼운 신체 활동에 참여하십시오. 그러나 몸이 좋지 않으면 몸에 귀를 기울이고 격렬한 운동을 피하십시오.

 

* 약초 요법

페퍼민트 또는 카모마일 차와 같은 일부 약초 요법은 숙취 두통을 완화할 수 있습니다. 이 허브 주입은 진정 효과가 있으며 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

* 균형 잡힌 식사

영양이 풍부한 식사를 하면 혈당 수치를 안정시키고 신체 회복에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 통곡물, 과일, 채소 및 저지방 단백질을 선택하십시오.

 

숙취 두통은 예방이 중요합니다, 어떻게?

* 음주 속도를 조절하고 적당히 술을 마십니다.

* 밤새도록 수분을 유지하기 위해 물과 알코올 음료를 번갈아 마십시오.

* 가벼운 알코올 함유되는 술을 선택하고 설탕이나 탄산 혼합기를 피하십시오.

* 알코올 흡수를 늦추기 위해 술을 마시기 전에 충분한 양의 식사를 하는 것을 고려하십시오.

 

심각하거나 반복되는 두통을 경험하는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

숙취 두통을 피하는 가장 좋은 방법은 책임감 있게 술을 마시거나 과도한 음주를 삼가는 것임을 기억하십시오. 당신의 건강과 웰빙이 항상 최우선 순위가 되어야 합니다. 

 

숙취 메스꺼움은 밤에 과음한 후 많은 사람들이 경험하는 흔하고 불쾌한 증상입니다.

 

숙취 메스꺼움의 원인

* 위 자극

알코올은 위벽을 자극하여 염증과 소화 장애를 일으킵니다. 이 자극은 메스꺼움과 불쾌함을 유발할 수 있습니다.

 

* 탈수

과도한 알코올 섭취는 몸을 탈수시켜 전해질 불균형을 일으키고 소화에 영향을 미칩니다. 탈수는 메스꺼움과 위장 장애에 기여할 수 있습니다.

 

* 위장 비우기 지연

알코올은 위장 비우기를 늦추어 음시과 위산이 위장에 더 오래 머물레 할 수 있습니다. 이 지연은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 

 

* 혈당 수치의 변화

알코올은 혈당 조절을 방해하여 메스꺼움과 쇠약감을 유발할 수 있는 변동을 일으킬 수 있습니다.

 

그럼, 어떻게 해야 이런 증상을 완화할 수 있을까요?

 

숙취 메스꺼움 해결 법

* 수분 공급

손실된 체액을 보충하는 것은 탈수로 인한 메스꺼움을 퇴치하는 데 중요합니다. 몸을 재수화하기 위해 물이나 스포츠 음료 또는 코코넛 물과 같은 전해질이 풍부한 음료를 마신다. 많은 양의 액체를 너무 빨리 섭취하지 마십시오. 위가 더 나빠질 수 있습니다.

 

* 생강

생강은 오랫동안 메스꺼움을 진정시키고 위장을 진정시키는 데 사용되었습니다. 숙취로 인한 메스꺼움을 완화하기 위해 생강차를 마시거나 생강 사탕을 드시거나 생강 캡슐을 사용해 보세요.

 

* 페퍼민트

페퍼민트는 위의 불편함을 완화하고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는 진정 성분이 있습니다. 페퍼민트 차를 마시거나 페퍼민트 에센셜 오일을 관자놀이에 바르거나 그 향기를 흡입해 보십시오.

 

* 작고 부드러운 식사

소화가 잘 되는 소량의 식사는 위장을 안정시키고 회복을 지원하는 영양분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 토스트, 크래커 또는 맑은 수프와 같은 부드러운 음식을 선택하십시오. 메스꺼움을 악화시킬 수 있는 기름기 많거나 자방이 많거나 맵고 짠 음식은 피하십시오.

 

* 휴식

몸이 휴식을 취하고 회복할 수 있도록 하십시오. 조용하고 편안한 환경에 누워 눈을 감고 심호흡 또는 이완 기법을 연습하여 메스꺼움을 줄이고 전반적인 웰빙을 증진하십시오.

 

* 메스꺼움 방지제

메스꺼움을 완화하기 위해 특별히 고안된 일반 의약품은 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다. 권장 복용량 지침을 따르고 필요한 경우 의료 전문가와 상담하십시오.

 

* 지압

손목의 p6 지점(Nei-Kuan 지점이라고도 함) 과 같은 특정 지압 지점에 압력을 가하면 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 지압 팔찌를 사용하거나 손가락으로 해당 부위를 부드럽게 누르십시오.

 

* 자극을 유발하지 마십시오

강한 냄새, 밝은 빛 또는 시끄러운 소음은 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다. 불편함을 줄이는 데 도움이 되도록 이러한 유발 요인에 대한 노출을 최소화 하십시오.

 

숙취 메스꺼움을 예방하는 것이 더 중요합니다.

 

* 적당히 술을 마시고 밤새 페이스를 유지하십시오.

* 수분을 유지하기 위해 알코올 음료를 물과 번갈아 마십시오.

* 다른 종류의 알코올을 혼합해서 마시지 마십시오.

* 알코올 흡수를 낮추기 위해 술을 마시기 전에 균형 잡힌 식사를 하십시오.

 

숙취 메스꺼움이 심하거나 지속되거나 다른 관련 증상이 동반되는 경우 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

모든 사람의 몸은 다르며 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있음을 기억하십시오.몸에 귀를 기울이고 자신을 돌보고 필요한 경우 전문가의 조언을 구하십시오.