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스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 원인입니다. 감정이 건강에 미치는 영향과 면역력을 지키는 7가지 습관을 과학적으로 알려드립니다. “요즘 왜 이렇게 잔병치레가 많을까?”별로 무리한 것도 없는데 자꾸 감기에 걸리고, 잇몸이 붓고, 피곤한 날이 많아졌다면혹시 “스트레스” 때문은 아닐까요?감정은 단순히 기분에만 영향을 주는 게 아닙니다.스트레스는 실제로 면역력을 낮추고, 우리 몸을 아프게 만들 수 있습니다.이번 글에서는스트레스가 면역력을 어떻게 떨어뜨리는지우리 몸에 어떤 영향을 주는지어떻게 관리해야 하는지과학적 근거를 바탕으로 정리해드립니다. 스트레스는 왜 면역력을 떨어뜨릴까?스트레스를 받으면 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다.이 호르몬은 원래 생존을 위해 필수적인 역할을 하지만, 지속적으로 높아지면 문..

스트레스를 줄이는 7가지 실천 가능한 생활 습관을 소개합니다. 명상, 걷기, 차 마시기 등 작지만 강력한 루틴으로 마음을 돌보세요. 개인 경험도 함께 공유해요! "작은 습관이 쌓여 평온한 하루를 만든다." 일상에서 느끼는 스트레스,피할 수 없다면 잘 관리하는 것이 중요합니다.복잡한 방법 말고, 오늘부터 실천할 수 있는 작은 습관들부터 시작해볼까요?제가 직접 실천해 본 것들도 함께 나눠드릴게요.하루 5분, 명상 또는 호흡 집중명상이라고 거창할 필요는 없어요.눈을 감고 5분 동안 숨만 고르게 들이쉬고 내쉬는 것, 그것만으로도 마음이 정돈돼요.개인 팁: 아침에 일어나자마자 바로 3분 명상! 하루 시작이 차분해졌어요. 밖에 나가서 걷기햇빛을 쐬며 걷는 것만으로도 **세로토닌(행복 호르몬)**이 올라가요.가벼운 ..

가족 구성원 모두의 정신 건강은 우리 집의 행복 온도를 결정합니다. 스트레스를 방치하면 마음뿐 아니라 몸까지 병들 수 있어요. 특히 바쁜 일상과 육아, 경제적 부담 등으로 지친 가족들을 위한 스트레스 해소 방법은 반드시 필요합니다. 왜 지금 ‘가족의 정신 건강’이 중요한가요?코로나 이후 가족 간 함께 보내는 시간이 늘면서 정서적 충돌이 잦아졌습니다.2025년 들어 직장인·청소년·노년층 모두 정신적 피로를 호소하고 있어요.스트레스는 우울증, 불면증, 만성피로, 고혈압, 심장병 등으로 이어질 수 있습니다.가족 구성원 모두의 **정신적 회복력(Resilience)**을 높이는 것이 건강한 가정의 핵심입니다. 가족 모두를 위한 스트레스 관리법1. 함께하는 명상 or 호흡 운동매일 5~10분 가족 명상 시간을 갖..