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노안은 40대부터 점차 발생하는 과정으로, 점차적으로 눈이 노화됨에 따라 시력이 감소하는 것입니다. 눈의 수정체를 작동시켜 물체를 초점 맞추는 과정이 느려지므로 가까운 물체를 보는 것이 어려워집니다. 무려 인구의 90%가 이러한 노안 현상을 경험하므로 이에 대해 잘 알아두는 것이 중요합니다.
 

출처:Unsplash

시력 저하의 원인

 
* 시력 저하의 주요 원인 중 하나는 레이저 수축력 괴사증입니다.
* 이경(白內障), 각막 손상, 망막 박리, 녹내장 등은 시력 문제를 일으키는 다른 문제입니다.
* 이러한 경우에는 적절한 치료와 유달리 많은 수의 의사 진료가 필요합니다.
 

나이에 따른 시력 변화

 
* 눈의 근육은 연령대와 함께 약해지므로, 노화는 시력 저하와 관련이 있습니다.
* 시력은 무조건 갑작스레 나빠지는 것이 아니라, 서서히 점차 나빠집니다.
* 렌즈 교체나 차폐스팟으로 시력을 보전할 수 있습니다.
 

안경과 렌즈의 차이

 
* 안경은 즉각 사용 가능하지만, 렌즈는 시력을 보존하는 꾸준한 착용이 필요합니다.
* 안경은 일반적으로 저렴하지만, 렌즈는 비용이 높습니다.
* 안경은 손상 위험이 적지만, 렌즈는 비교적 얇은 두께와 높은 안전성을 보장합니다.
 

수술을 고려하는 경우

 
* 그만큼 수술은 일반적으로 안전하고 적극적인 선택입니다.
*  전문의를 추천받아 수술이 필요한지 체크하세요. 환경 개선 눈 건강을 지원하는 환경 조성이 필요합니다. 적절한 조명, 큰 글자, 광도 조절 등이 필요합니다.
 

영양소 섭취

 
* 노안 예방 및 관리를 위해서는 적절한 비타민 섭취가 필요합니다.
* 칼슘, 비타민 C와 E, 식물성 카로티노이드 등이 도움이 됩니다.
 

노안 관리 운동

 
* 지속적인 유산소 운동, 깊은 호흡, 눈동자 팽창 등은 시력 보호에 도움이 될 수 있습니다.
* 안구 운동은 안구 근육의 강화를 통해 눈 건강을 지켜줍니다.
* 젖은 수건으로 눈을 닦고, 눈 광명 운동, 눈 굴리기 등의 방법이 있습니다.
 

노안 예방

 
* 건강한 식습관 유지와 적절한 운동을 통해 노안을 예방할 수 있습니다.
* 담배 피우지 마세요.
* 일반적인 검진을 수행하도록 합니다.
 

노안에 좋은 음식 

다양한 과일과 채소가 눈 건강에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 특히 비타민 A, C, E, 카로틴, 셀레늄, 아연 등의 영양소가 눈 건강에 필수적입니다.
 
* 당근: 당근은 카로틴이 많아서 눈 건강에 매우 좋습니다. 눈의 수분 유지에 도움을 줍니다.
 
* 시금치: 시금치는 비타민 A와 C가 풍부하여 눈 건강을 개선하는 데에 효과적입니다. 또한 눈의 안구 압력을 유지하고 노안을 예방하는 데에도 좋습니다.
 
* 블루베리: 블루베리는 항산화 작용이 강하여 눈 건강을 개선하는 데에 효과적입니다. 노화로 인한 망막 손상을 예방하고 눈의 혈액 순환을 촉진시킵니다.
 
* 번 찹쌀: 번 찹쌀은 비타민 B1, B2, E, 아연 등의 영양소를 다량 함유하고 있어 눈 건강에 매우 좋습니다. 또한 눈의 진통 작용과 피로회복에도 효과적입니다.
 
* 생선: 생선은 오메가-3 지방산이 많아 눈 건강에 매우 좋습니다. 망막의 염증을 예방하고 눈 건강을 개선하는 데에 효과적입니다.
 
이처럼 눈 건강을 유지하려면 적절한 식습관이 필수적입니다. 위에서 소개한 음식들은 노안을 예방하고 개선하는 데에 매우 효과적이며, 적절한 양을 섭취하여 건강한 눈을 유지하세요.