일요일 건강 다이어리: 한 주를 정리하고, 다음 주를 계획해요

일요일, 한 주의 건강 루틴을 되돌아보고 다음 주 건강 플래너를 작성해보세요. 모바일에서 보기 좋은 구성과 댓글 참여로 소통해요.

 

“건강은 기록하는 습관에서 시작됩니다.”

 

일요일은 나 자신을 돌아보는 시간이에요.
바쁘게 지나간 하루하루, 얼마나 건강하게 살았는지 잠시 멈춰 생각해볼까요?
이번 주를 되돌아보고, 다음 주를 더 건강하게 보내기 위한 계획을 함께 세워봐요.

 

이번 주 건강 루틴 정리

이번 주 나의 루틴 요약

• 운동: 홈트레이닝 3일, 걷기 2일
• 식습관: 채소/과일 섭취 매일, 야식 1회 이하
• 수면: 평균 7시간, 11시 이전 취침 3회
• 마음 관리: 명상 2회, 휴대폰 사용 시간 줄이기
• 물 섭취: 하루 평균 약 1.5L
• 가장 잘한 점: 매일 점심 도시락 직접 만들기
• 개선할 점: 스트레칭 자주 빼먹음

 

여러분은 어떤 한 주를 보내셨나요?
댓글로 "이번 주 내가 잘한 건강 습관" 또는 "다음 주 목표"를 나눠주세요.
짧게라도 좋아요! 서로 응원해봐요 :)

다음 주 건강 플래너

다음 주 목표

• 하루 2L 물 마시기
• 자기 전 스트레칭 10분
• 커피 줄이기
• 밤 11시 이전 잠들기
• 주 3회 이상 운동하기

 

요일별 건강 계획

월요일

• 운동: 스트레칭 10분
• 식단: 채소 위주 점심
• 습관: 스마트폰 사용 1시간 이내

화요일

• 운동: 걷기 30분
• 식단: 커피 1잔 이하
• 습관: 일기 쓰기

수요일

• 운동: 홈트 20분
• 식단: 단백질 보충
• 습관: 물 2L 마시기

목요일

• 운동: 가벼운 스트레칭
• 식단: 과일 2종 먹기
• 습관: 스마트폰 멀리하기

금요일

• 운동: 홈트 30분
• 식단: 당분 적게
• 습관: 일기 쓰기

토요일

• 운동: 산책 40분
• 식단: 자유롭게 즐기되 양 조절
• 습관: 스트레스 관리

일요일

• 운동: 휴식 또는 가벼운 정리
• 식단: 다음 주 식단 구상
• 습관: 플래너 작성, 되돌아보기

함께 나눠요! 댓글 참여 유도

여러분의 일주일은 어땠나요?
댓글로 아래 중 하나만 남겨보세요!

• 이번 주 내가 잘한 건강 습관 1가지
• 다음 주 목표 1가지
• 고민이나 질문도 OK!

댓글은 서로에게 좋은 자극이 돼요.
소소한 루틴 공유, 저도 기다리고 있을게요 :)

“작은 루틴이 쌓여 큰 변화가 됩니다.”

오늘 하루,
다음 주를 준비하며 스스로에게 이렇게 말해주세요.

“나는 나를 돌보는 삶을 선택했다.”

그 다짐만으로도 우리는 충분히 잘하고 있어요.
다음 주도 함께 건강하게 보내요.